Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) là những khó chịu ảnh hưởng đến các chị em từ 7 – tám ngày trước mỗi kỳ kinh nguyệt, như đổi thay tâm trạng, dễ cáu gắt, tức giận, mỏi mệt và trầm cảm. một số thực phẩm sau đây có thể giúp giảm thiểu được những triệu chứng PMS cũng như sản xuất phổ quát dưỡng chất cho cơ thể.
Sữa ít béo
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Ipink
Sữa và các sản phẩm từ sữa mang cất canxi và vitamin D, là các khoáng vật cấp thiết có thể ngăn chặn những triệu chứng PMS. Nghiên cứu đã cho thấy rằng bổ sung tất cả vitamin D trong những bữa ăn sẽ giúp đàn bà có nguy cơ bị PMS thấp hơn các phụ nữ ít được cung cấp đủ vitamin D đến 40%. Sữa chua ít béo cũng là 1 thực phẩm cất các vi khuẩn probiotic mang lợi, giúp cải thiện chức năng của não và ảnh hưởng tích cực tới hệ tiêu hóa.
Cải xoăn
chứa phổ biến vitamin A giúp điều chỉnh lượng hormone tăng cao trong hội chứng PMS, cộng các chất xơ giúp ngăn ngừa các triệu chứng liên tưởng tới hệ tiêu hóa, cải xoăn là một trợ thủ đắc lực cho bạn trong các ngày khó chịu này. ngoại giả, chúng còn chứa riboflavin (vitamin B2), được chứng minh giúp giảm nguy cơ PMS tới 35%.
Dứa
bên cạnh việc có đa dạng kali giúp chống đầy tương đối, dứa còn rất giàu mangan giúp ngăn dự phòng tâm trạng cáu gắt trong các ngày mệt mỏi. nhắm nháp 1 ly sinh tố dứa vào bữa lửng vừa giúp bạn ko bị đói, vừa khiến cho công cuộc giảm cân trở thành hiệu quả hơn.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Pink
Bột yến mạch
Thực phẩm thần kỳ giúp giảm cân này còn giúp chống lại sự lo âu và trầm cảm cũng như đau đầu và nhức mỏi cơ bắp. 1 bát bột yến mạch giúp sản xuất magie và vitamin B6 để thân thể sản sinh dopamine và serotonin điều chỉnh tâm trạng, đem đến tinh thần vui vẻ và thả phanh hơn.
Ngũ cốc giàu sắt
Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thu nạp phần đông 20mg sắt mỗi ngày mang thể giảm từ 30 – 40% khả năng mắc PMS so sở hữu các người khác. Hơn nữa, sắt còn thúc đẩy việc sản xuất ra chất giúp ổn định tâm trạng serotonin. Để công cuộc giảm cân không bị gián đoạn, bạn sở hữu thể chọn lựa những chiếc ngũ cốc giàu sắt như lúa mạch, kiều mạch, kê, gạo…
==> Tham khảo thêm : Thuoc no nguc iPink
Cá hồi
Được tiêu dùng để điều trị hiệu quả cho các bệnh nhân trầm cảm, cá hồi là hải sản thiên nhiên cất phổ thông vitamin D, B6 và axit béo omega ba giúp nâng cao cường tâm cảnh. Đây cũng là 1 thực phẩm rẻ cho hệ tim mạch và ngày càng được ưa chuộng tại Việt Nam.
Trà hoa cúc
Đây là thần dược giúp giảm đau bụng hiệu quả theo 1 nghiên cứu được công bố trên tùng san Hóa học của Hội Nông nghiệp và Thực phẩm Hoa Kỳ. Trà hoa cúc giúp nâng cao nồng độ axit amin glycine giúp cơ bắp co thắt nhẹ nhõm. Hãy nhấm nháp 1 – 2 tách trà mỗi ngày để đạt hiệu quả cao và giữ được vóc dáng thanh mảnh nhẹ nhõm.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Ipink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét