kế bên niềm hân hoan trước bước ngoặt to của cuộc thế, các cặp đôi sắp cưới khó giảm thiểu được cảm giác lo lắng găng tay và mệt mỏi trong người với hàng nghìn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công việc quá tải chiếm hồ hết thời gian ngơi nghỉ đồng thời làm cho thân mệt mỏi và tinh thần của Anh chị xuống cấp nhanh chóng. vì thế các bài tập thư giãn cơ đơn thuần, tiện lợi và hiệu quả chính là điều các cặp đôi đích thực cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày 5 phút với các bài tập thuần tuý tại chỗ khiến nâng cao lưu thông máu trong thân sẽ giúp những cặp đôi giải vây mỏi mệt, giảm găng tay và chuẩn bị tốt hơn cho ngày trọng đại gần tới." TGĐÔ giới thiệu đến các cặp vợ chồng mai sau bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút đơn giản giúp tăng lưu thông máu, giảm bao tay và mỏi mệt trong người mà Các bạn mang thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia tập huấn Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California chỉ dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, từ từ đưa chân phải ra sau sử dụng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên tư thế từ 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng hai – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mỏi mệt cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuoc no nguc Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống tới lúc cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi tay. thực hành trong khoảng 2 – 3 lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Fix giảm cân
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. duỗi thẳng thừng trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong độ từ năm tới 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện từ 2 – ba lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân doạng ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau tới khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên tư thế từ năm tới 10 giây rồi đổi bên. Thực hiện trong khoảng hai – ba lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu mai sau: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, trong khoảng từ nghiêng người sang phải đến lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong độ từ năm đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. hai tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. chạng thẳng cánh mở rộng ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên tư thế từ năm đến mười giây. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, hai tay nắm nhẹ cổ chân, cầm gập người càng sâu càng rẻ tới lúc sở hữu cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và hai đầu gối doạng thằng. nạm chạm hai tay xuống sàn đến khi với cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong độ từ năm tới mười giây rồi đổi chân. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus lúc thực hành bài tập: -Khi thực hành các động tác lưu ý dy trì hơi thở đều đặn và giữ đúng tư thế. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, bởi thế bạn mang thể tập với bất kỳ trang phục nào chỉ cần bảo đảm thoả thích, thoáng mát và co dãn rẻ. -Để sở hữu kết quả thấp hơn, hãy kết hợp bài tập 5 phút mang chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì lề thói luyện tập đều đặn để giảm găng và tăng cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét